貧血になると抜け毛や薄毛になりやすくなります。毛髪に必要な栄養の不足が原因です。抜け毛や薄毛を予防・改善する為には、食生活の栄養バランスを改善しましょう。鉄分・ビタミン・カルシウムなどの食物をバランスよく摂取することが大切です。

貧血と抜け毛

貧血と抜け毛とは深い関係があります。
若いのに、息切れしやすい人や長時間立つとめまいがする人は、毛髪が細くてハリやコシも不足していると感じませんか。

頭髪のボリュームや薄毛に悩んでいる人は、貧血による抜け毛が原因かもしれません。
貧血による抜け毛や薄毛は、赤血球の数や赤血球が酸素を運ぶ能力が関係しています。
赤血球が酸素を運ぶ能力（ヘモグロビンの能力）が低下すると、頭皮の毛根細胞にも酸素を十分に運ぶことができません。
頭皮の毛根細胞の元気がなくなれば、毛髪の元気も衰えますね。
発毛・増毛・育毛の為には、赤血球が酸素を運ぶ能力（ヘモグロビンの能力）を高めることが大切です。

貧血による抜け毛や薄毛の原因はいろいろあります。
女性では、ダイエットによる栄養不足があります。
栄養バランスの悪い食生活やダイエット等で鉄分が不足した状態になると、貧血を原因とした抜け毛や薄毛になります。

最近は、乱れた食生活やダイエット等を原因とした、鉄分不足の女性が多いようです。
貧血による抜け毛・薄毛を予防・改善する為には、栄養バランスの良い食生活にしましょう。

1日に必要な食物中の鉄分は、男性で10mg・女性で12mgです。
女性の方が必要な鉄分が多いですね。
鉄分を多く含む食品は、レバー・大豆・切干大根・あさり・牡蠣・海藻等です。
貧血による抜け毛を防ぐ為に、鉄分を多く含む食物を食べましょう。

貧血と抜け毛と鉄分

貧血と抜け毛や薄毛と鉄分には、深い関係があります。
鉄分不足を予防・改善する為には、鉄分を多く含む食物を食事の中で摂取することが大切です。
毛髪の為には、鉄分と合わせてビタミン類やタンパク質、そして多くの種類のミネラル類を摂ることも大切です。

貧血による抜け毛や薄毛の予防・改善の為には、摂取の方法も大切です。
鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。
ヘム鉄とは肉類や魚類に含まれている鉄分です。
非ヘム鉄とは、野菜や貝類や豆類に含まれている鉄分です。
非ヘム鉄は、ビタミンＣや動物性食品と一緒に食べると吸収が良くなります。
カルシウムも鉄分の吸収を高めます。

貧血による抜け毛や薄毛は、食事の栄養バランスと食べ方で予防・改善できます。
食生活の栄養バランスを見直しませんか。